سه جز مولفه دشمنی  ( بدبینی خشم و پرخاشگری ) رامی  توان با استفاده از نسخه لذت از زندگی کاهش داد  ما می توانیم با این پنج کار خشم را فرو می نشانیم  1 مثیل یک میمون فکر نکنید 2 اجاز دهید جسم تان مغز شما را ارام کند 3 مراقب زخم وعواز ناشی از نشخوار خصومت باشید  4 مراقب افراد تند مزاج وخونسرد باشید  5 رود خود را دستخوش جنگ وستیز نکنید  بنا براین به محض اینکه شروع به حرف ها یا اعمال پر خاشگرانه می کنید سعی کنید  از این سه چیز خودرا دور نگاه دارید  1نومید 2 پرخاشگری  3پس رفت  به امید موفقیت   مدر س خانواده شما .

سرمایه گذاری روانی کافی نیست 2نوشتن شکایت هم کمک می کند 3 انچه را سعی دارید در دل نگاه دارید  بیان کنید 4 قبل از اینکه مکنو نات درونی خود ر ا با شخص ا مینی در میان بگذارید  انها را نزد خود بیان نمایید  5  هم کلمات منفی و هم مثبت را به کار ببرید 6 با خودتان شرط ببندید که یا پنج روز  پشت سرهم احسا سات وافکار خود را روی کاغذ بیاورید 7  وقت زیاد ی را صرف گفتن وشنیدن نمایید .